Quem nunca acordou as 12h e ao longo do dia percebeu que ele não foi tão produtivo como poderia ter sido? Eu sei que já. Eu sinceramente faço de tudo para isso não acontecer com frequência pois a minha rotina diária e semanal vai virando uma bola de neve. Essa sensação acontece não apenas porque dormimos demais, as vezes dormimos muito tarde e acabamos desregulando o horário ‘normal’ de uma noite de sono mas no final a quantidade de horas dormidas foram as de sempre, ou até menos, ela acontece porque desregulamos todas as nossas funções, pois o nosso corpo tende a trabalhar normalmente, como se tivéssemos ainda pela manhã, eu por exemplo não consigo acordar e já almoçar, meu corpo pede um café, então o almoço fica para as 3h da tarde e por aí vai .
Por isso é tão importante estabelecer uma rotina, claro que você pode quebrá-la, não todos os dias porque assim nunca se tornará uma verdadeira rotina em sua vida. Como falei no post sobre organização pessoal, é essencial para nós aproveitarmos ao máximo esse período para que o restante do nosso dia seja um reflexo das nossas ações logo ao acordar. Se você se estressa logo pela manhã, pois não achou algo que queria, o seu dia provavelmente será bem estressante. E meu objetivo é te ajudar a, ao invés de ter esse reflexo anterior, conseguir manter as coisas sobre controle em seu dia a dia.
Antes de tudo, quero indicar o livro maravilhoso do Hal Elrod que você com certeza já ouviu falar “O milagre da manhã” você pode conferir clicando aqui nesse link .
1. Planeje-se na noite anterior: como eu disse, se for dormir as 03:00 da madrugada, você provavelmente não vai conseguir ter uma rotina matinal adequada e mesmo que acorde cedo, não conseguirá render tão bem devido a falta de sono regulada. É importante então, ter uma noite de sono, de princesa, ou príncipe, como diz o meu namorado, rsrs, para que o nosso dia comece bem.
2. Acordar uma hora mais cedo que o normal: para que você possa um tempo para fazer aquilo que você gosta e geralmente diz que não tem tempo ou até mesmo para que consiga fazer as coisas com calma e não chegue atrasada ao trabalho ou faculdade. Confesso que estou em andamento, mas ainda não consegui totalmente.
3. Se alongar pela manhã: vai por mim, não tem coisa melhor do que estalar as costas, alongar o corpo sem precisar de levantar da cama para isso. As minhas constantes dores nas costas durante o dia até diminuíram depois que adquiri esse habito pela manhã.
4- Não abrir as redes sociais ao acordar: isso te priva de perder vários minutos olhando o feed alheiro e ainda te faz levantar mais rápido. Como também gosto de fazer, ficar mais offline antes do meio dia, abrir somente o whatsapp para responder o que é prioridade e deixar as redes sociais pra depois.
5. Ao invés do anterior ouça música ao acordar: é comprovado que a música tem o poder de estimular o nosso cérebro e faz com que cada partezinha ‘converse’ entre si, então nada mal que acordar ouvindo uma boa música, fazendo com que o nosso cérebro também ‘acorde’ digamos assim
6. Arrume o exterior: a sua cama não precisa ficar bagunçada até a noite, também não precisa ficar de pijama o dia todo, isso só faz aumentar a preguiça e como consequência não conseguirá ter uma manhã produtiva.
7. Ter o hábito de tomar café da manhã: e não só um cafezinho pois essa é a refeição mais importante e muitas pessoas infelizmente descartam ela, o que consequentemente gera mais fome durante o dia e não deixa o seu cérebro funcionar como deveria assim como todo o seu organismo.
8. Praticar exercícios físicos: quando, digo quando pois não vou mais, eu ia na academia pela manhã, e olha que não ia tão cedo assim, percebia que eu conseguia realizar as coisas sem preguiça ou procrastinação, pois o meu metabolismo estava a mil por hora, assim como também o meu corpo não estava cansado, o que me ajudava a praticar com excelência e não com preguiça ou cansaço. Pretendo voltar a fazer isso.
9. Escrever: qualquer coisa. Uma carta, uma mensagem para alguém que ama desejando um bom dia, um bilhete, um desabafo, algum texto, qualquer coisa mas que você coloque o que está dentro de você pra fora, isso com certeza vai te ajudar muito, digo por experiencia própria.
10. Ter um devocional: pra mim, a melhor coisa, sinceramente. Nada melhor do que separar uma hora da sua manhã para ler a Bíblia, orar, meditar, escutar algum louvor, ou assim como eu, tocar uma música para Ele, faz toda a diferença e isso reflete no seu dia de uma forma inexplicável.
Tudo é questão de habito, não adianta fazer um dia e ficar dois sem fazer algo, precisamos focar em construir uma rotina que vai primeiramente nos ajudar a realizar aquilo que queremos construir no futuro, então é importante definir quais são as coisas que quer adaptar. A sua rotina não precisa ser chata ou sem graça tudo vai depender de você, do quanto você quer ajustar e fazer em prol daquilo que gosta. O tom da nossa manhã tem poderoso impacto no tom do resto do nosso dia disse Hal Elrod.
KRK
• 2 de julho de 2020 at 00:51Muito útil estas dicas, espero me concentrar e por em prática!